湿热体质—“油光满面”、“聪明绝顶”……的湿热生祛湿热朋友白露养生祛湿热

一、饮食防湿热

（一）适宜：百合、芋头、聪明萝卜、绝顶银耳、友白番茄、露养豆腐、油光满面胡萝卜、湿热生祛湿热梨、体质苹果、聪明葡萄
白露节气为典型的绝顶秋季气候，以燥邪为主，友白容易耗人津液，露养而出现口、油光满面唇、鼻、咽干燥及大便干结、皮肤干等症状。因此，预防秋燥显得格外重要，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物有百合、芋头、萝卜、银耳、番茄、豆腐、胡萝卜等。另外，秋季正是众多水果丰收的时候，湿热质可以多吃些甘蔗、香蕉等，滋阴润燥，清热补水。同时，还别忘了适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶等。
（二）少吃：羊肉、狗肉、鹿肉、动物内脏、老火靓汤、参汤
湿热质的人不宜跟风进补，最好少吃这些具有补益作用的肉类（羊肉、狗肉、鹿肉）、动物内脏、老火靓汤、参汤等，容易生热，且因为体内有湿邪，容易导致内湿淤阻，内湿淤阻后进补的食物便得不到抒发而导致热邪内蕴出现虚不受补的表现，会加重内热且容易出现上火。还有一点要提醒的是：《遵生八笺》云：“勿令极饱，勿令壅塞”。即不宜进食太饱，以免伤脾，出现肠胃积滞，变生胃肠疾病。
（三）忌吃：半生不熟之食，豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜
白露节气，温差是一年中最大的，人体抵抗力最差，湿热质吃东西不要贪生，一定要把食物煮透了，以免发生肠痉挛、腹泻等。另外，《千金方》勿食萌芽（豆芽），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。
二、运动祛湿热——登高祛湿，运动汗出即止
秋高气爽，登高而呼，最适合湿热质调理脾胃、清热化湿了。白露节气，运动量及运动强度可较夏天适当加大，湿热质可适当做些慢跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但秋季阴精阳气正在收敛，不宜运动过量，导致大汗淋漓，以汗出但不疲倦为度。另外，湿热质还要做些增加身体的柔韧性的运动，使筋骨关节柔软，如瑜伽、拉筋等。因为筋骨的僵硬、涩滞，不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张、焦虑。
三、白露勿露身，早晚要叮咛
白露节气，是雨季的最后一个节气，湿邪大势已去，在做最后的挣扎。这时候的湿是夹带着凉气的。“白露勿露身，早晚要叮咛”，湿热质早晚要多加件衣服，不能裸露太多，不然感受了这股湿邪，最容易得关节炎、风湿病。除此之外，秋燥伤人，最好清晨在室内闭目静坐，叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待津液满口时，分3次咽下，然后深呼吸6次。这样可以生津润燥，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。
四、稍安勿躁稳情绪——事业常成于坚忍，毁于急躁
诗人萨迪说过：“事业常成于坚忍，毁于急躁。”的确如此，急躁常使我们不能冷静地审视客观条件而任意行事，其结果往往是事倍功半，甚至事与愿违，欲速则不达。湿热质的人要学会克服急躁易怒，做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。当你急躁情绪出现时，试着对自己说“冷静”，闭上眼睛深呼吸一会。湿热质需要看悲剧电影，让你内心为之动容，悲能制怒，最适合脾气大肝火旺的湿热体质了。
五、茶饮 
菊花罗汉果饮：白菊花 9克，罗汉果1个。放茶壶中用沸水冲泡，可多次兑水饮用。菊花和罗汉果的结合最适合湿热质秋季饮用了，清热、润肺、明目，可以改善口干咽燥，两目干涩、尿黄便结等秋燥症状。
湿热体质兼有阳虚
润燥是第一要义，建议的食物都可以吃。但是凉性的果蔬和鸭肉少吃些。冬天怕冷的湿热兼阳虚体质，可以适当吃些韭菜、香菜等辛温助阳的食物。

(责任编辑：中医养生)