冬季入睡困难 七大方法帮助您
枕头喷雾助你入眠
翻来覆去就是冬季大方睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的入睡保健植物精油,当你躺在枕头上时,困难就会被一股舒服的法帮气味包围,整个人慢慢放松,冬季大方进入甜美的入睡梦乡。
固定睡眠时间
固定的困难睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,法帮让生理时钟稳定,冬季大方到了差不多时间就会有睡意!
而睡前半小时不要上网、入睡听太High的困难音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,法帮擦上具有放松效果的冬季大方身体乳液,并在易紧绷的入睡肩颈、手臂、困难腿部等作一些放松动作,能帮助你睡的更舒服。
适合睡眠的温度 太热太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。
睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!
泡个放松的助眠澡
紧张忙碌了一整天,到了夜里还是无法放松?
如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个温水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,让自己进入冥想空间,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛围
泡澡的时候,先在寝室里点上精油蜡烛吧!
一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的,会让整个房间都盈漫着迷人的香氛,让你一踏进房间就被舒服的气味包围着,慢慢感觉逾越而放松,不知不觉就有了睡意。
避免光线干扰睡眠
光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!
如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!
护发产品也能助眠
连护发产品也能帮助你睡得更安稳,睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
试试助眠SPA
如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题,可试试去做spa缓解身体压力,帮助睡眠。
(责任编辑:中医养生)
- ·白头粉刺图片,不痛不痒白色凸起鼻子额头可有(黑头粉刺区别) — 神奇养生网
- ·文胸尺码对照表怎么测胸围,上下胸围差决定内衣abcd罩杯 — 神奇养生网
- ·口臭怎么去除小窍门,亲测有效(第四种最有效) — 养生百科网
- ·酵母放多了吃了会对身体有害吗,无害反而好处多多(但要适量) — 养生百科网
- ·文胸尺码对照表怎么测胸围,上下胸围差决定内衣abcd罩杯 — 神奇养生网
- ·广州东大肛肠医院好不好肠道的这6个问题,有2个以上你就是高危人群了 — 神奇养生网
- ·智齿一定要拔吗,这四种情况一定要拔 — 养生百科网
- ·家里为什么不能茶花,养殖茶花的四大禁忌 — 养生百科网
- ·祛斑最好的方法目前最有效的偏方,有中药/茶祛斑有效的小方法 — 神奇养生网
- ·酵母放多了吃了会对身体有害吗,无害反而好处多多(但要适量) — 养生百科网
- ·广州东大肛肠医院好不好肠道的这6个问题,有2个以上你就是高危人群了 — 神奇养生网
- ·成年以后千万别整牙纯属误导,矫正牙齿随时行但确实需要多注意 — 养生百科网
- ·用盐水洗脸有什么好处,这四大好处别让自己知道的太晚 — 养生百科网
- ·家里为什么不能茶花,养殖茶花的四大禁忌 — 养生百科网
- ·血糖最有效5种食物,苦瓜/芹菜/番茄/青菜/山药 — 神奇养生网
- ·什么季节喝普洱茶好,春季养生保健/夏季清热解暑 — 神奇养生网
- ·C罩杯有多大图片怎么形容,上下胸围差15cm有火龙果大小 — 神奇养生网
- ·家里为什么不能茶花,养殖茶花的四大禁忌 — 养生百科网
- ·掉头发严重是身体出现了什么问题,可能是你肾虚了 — 养生百科网
- ·家里为什么不能茶花,养殖茶花的四大禁忌 — 养生百科网