会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 春季养生“夜卧早起” 远离春困!

春季养生“夜卧早起” 远离春困

时间:2025-05-21 19:26:36 来源:经济技术开发区斯纳 作者:中医养生 阅读:925次

春季养生,应注重精神调养。春季春困中医谓:春主木,养生远离在于肝,夜卧早起七情发于怒。春季春困应节怒暴以养其性,养生远离将胸中郁闷之气通过踏青观花,夜卧早起信步于树林河边,春季春困以发散体内沉闷之气,养生远离与大自然融为一体。夜卧早起


  常见的各种睡眠障碍

  由于当代社会人们的工作压力增加、生活节奏加快,养生远离越来越多的夜卧早起人面临着各种睡眠障碍问题。近期一项调查显示,春季春困近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时,养生远离能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。这项为期两周的睡眠调查共涉及京、沪、粤等地的7000余名职场人。调查显示,近五成职场人的睡眠质量并不好,偶尔会有失眠。仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度,而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。

  睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况如失眠,入睡困难,过度清醒、早醒;睡眠倒错,白天长睡不起,夜间通宵不眠;嗜睡,终日昏昏欲睡;梦游,夜间睡眠中起床活动;等等。睡眠障碍多受疾病如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想的干扰引起。有资料显示,近百种疾病会表现出睡眠障碍,1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状;一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠;进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍。正常人也可因生活习惯、环境的改变,心理压力过大,情绪极度不稳定,服用药物等情况,出现短暂的睡眠障碍。

  春天是人们最好的睡眠时季,因此人们常说“春眠不觉晓”,又有“春困”之说。一般来说,春天的睡眠质量比较高,也正适合进行调养。由于睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的,因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题。建议在专业医师的指导下通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠问题,不可自行盲目使用安眠药。


(责任编辑:养生知识)

相关内容
  • 草莓是什么季节的水果几月份可以摘草莓,春末夏初(3月份可采摘)   — 神奇养生网
  • 床头千万别放5样东西,特别是闹钟(会在无形中伤害你的健康) — 养生百科网
  • 人类身体各个器官疼痛位置图片,看一眼就知道自己的身体问题 — 养生百科网
  • 口腔溃疡怎么办最快最有效的方法,亲测有效五个小妙招 — 养生百科网
  • 生女孩的科学方法,酸性状态更易生女孩(注意4种方法) — 神奇养生网
  • 不用试纸自查怀孕的方法 ,8个征兆说明你怀孕了(停经/尿频/厌食)   — 神奇养生网
  • 深圳天元中医肛肠医院点评怎么样?一起来聊聊 — 神奇养生网
  • 深圳天元中医肛肠医院点评怎么样?一起来聊聊 — 神奇养生网
推荐内容
  • 红心火龙果的功效与作用,抗衰老/排毒减肥/预防贫血/痴呆效果都奇佳 — 养生百科网
  • 最轻微的灰指甲图片展示,你中招了吗(史上最详细灰指甲症状) — 养生百科网
  • 床头千万别放5样东西,特别是闹钟(会在无形中伤害你的健康) — 养生百科网
  • 最轻微的灰指甲图片展示,你中招了吗(史上最详细灰指甲症状) — 养生百科网
  • 成型水怎么做简单教程,无需硼砂用家里都有的材料(3种方法) — 神奇养生网
  • 普洱茶什么季节喝为宜,夏季普洱生茶清热解暑(四季喝功效不同) — 神奇养生网